Stress ist eine erhöhte seelische, mentale und körperliche Anspannung, die eine bestimmte Reaktion hervorruft. Jeder Mensch erlebt Stress individuell. Er beflügelt
(Eustress) oder lähmt (Distress). Lebenskunst ist das persönliche, richtige Mass von Anspannung und Entspannung zu finden. Dies führt zu erfahrbarer Lebensqualität. Als Selbsthilfemethode unterstützt dieses Modul die bewusste Wahrnehmung der Symptome von Burn-Out: Leistungsverlust, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und erleben von scheinbarer Hoffnungs- und Sinnlosigkeit.
Inhalt
- Stressdefinition, -Auslöser und Alarmsignale, Stresssymptome
- Achtsamkeit im Umgang mit den eigenen Gedanken und Emotionen
- Stressprävention und gesundheitsfördernde Massnahmen
- Entspannung durch bewusstes Atmen
- Zu seiner Mitte finden
- Dynamisch progressive Muskelentspannung
- Kraft der Konzentration
- Aktion statt Reaktion
- Abgrenzungsthematik
Ziel
- Lebenssituationen erkennen, verstehen und verändern
- Ziele und Prioritäten setzen
- Steigerung des Wohlbefindens und der Vitalität
- Bewusster Umgang mit Ressourcen
- Lebensmanagement, Verantwortung der Lebensqualität
- Individuell “stressNOstress“ Programm
Wirf deine Angel aus in den himmlischen Ozean. Schwinge deine Frequenz auf die deiner Vision ein und sie wird sich in deiner Realität manifestieren.
Diana Cooper
© 8-sam Schule, Persönlichkeitsentfaltung & energetische Körperarbeit, 3000 Bern Tel. 071 222 21 19 schule[at]8-sam.ch